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Infografía de Bullying o acoso y violencia de género

Acoso y maltrato ejercido por diferencias de género
STOP AL MALTRATO Otros tipos de acoso y maltrato en Qué es bullying y tipos de acoso

Trucos para reducir el estrés y la ansiedad

Estrés, ansiedad, agobio, preocupación, son términos que todos conocemos y muchos de nosotros por experiencia propia. Este siglo entró pisando fuerte el acelerador y con el estrés como copiloto, tanto que a veces incluso nos impide un descanso reparador, teniendo la sensación de que no hacemos nada teniendo mucho por hacer. El círculo vicioso sería algo así: tengo que descansar para recuperarme del estrés, pero ¿de dónde saco tiempo y ganas para hacerlo? ¿Y si nos proponemos un programa flexible de poco minutos diarios? Un programa personalizable según nuestra disponibilidad cotidiana. Como verás, son acciones simples y sencillas, que no requieren cambio de ropa ni buscar un sitio especial. Aviso, para que no te asuste, NO hay que realizar todos los ejercicios ni todos los días, son propuestas para que elegir según nuestro gusto y disponibilidad. Muchos de estos ejercicios a veces los hemos hecho sin darnos cuenta o sin saber por qué lo hacíamos ni el efecto que tenían. …

Ansiedad y relajación rápida

Quién más o quién menos conoce bien la ¿inevitable?ansiedad, típica en esta época plagada de información, de cosas por hacer, donde parece que dedicarnos un poco de tiempo a no hacer nada es perderlo. No serías el primero en reconocer que te da no sé qué, ni estresado te lo permites.

Incluso cuando descansamos un rato, lo hacemos a medias, con la televisión encendida y/o el móvil, celular o tableta a mano, sin desconectar del todo, y así conseguimos descansar un poco... sin llegar a relajarnos.
Pasear por la playa, contemplar un atardecer, escuchar el sonido de un arroyo... nos sienta de maravilla ¿verdad? tenemos la sensación de que nuestros problemas y preocupaciones se distancian lo suficiente para permitirnos un relax.

Si sabemos que estas situaciones nos reconfortan, que no podamos ir a dichos escenarios no es ninguna excusa, podemos recordarlos e imaginarlos. La Naturaleza visualizada o imaginada fuente de relajación. ¿Y si te propongo apagar el televisor, silencia…

Acoso y maltrato ¿De qué hablamos?

¿Qué es el acoso? La RAE (Real Academia de la Lengua Española) define acosar como apremiar de forma insistente a alguien con molestias o requerimientos. Se considera ACOSO cualquier acción y conducta encaminada a despreciar, perseguir, intimidar, amenazar, ridiculizar o perturbar a una persona. El acoso se da de diferentes maneras y en distintos ambientes, e implica un grado de violencia -generalmente invisible- psicológica o moral, en ocasiones también física. El acoso continuado puede desembocar en enfermedades, trastornos emocionales e incluso el suicidio.
Algunos tipos de acoso: Aparte del acoso y la discriminación por razones políticas, sociales y religiosas, hay otros tipos de acoso más o menos visibles para la sociedad. Como los siguientes: Acoso sexual Cuando una persona abusa de su poder o influencia para intimar y conseguir acercamientos sexuales de otra, a través de la intimidación, el chantaje, tocamientos, obscenidades y demás. En muchos casos, este acoso y…

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