Que no hay nada más saludable que un buen sueño ya lo sabes, que además de descansar y limpiar toxinas, repara células, fortalece el sistema inmune y filtra las vivencias del día entre otras funciones, también lo sabes, así como lo de los horarios y cenas ligeras. 

     Dormir es como una hibernación y nuestro cuerpo está preparado para disminuir automáticamente el gasto de energía. Si nos abrigamos para no bajar la temperatura el cerebro tarda más en entrar en fase de sueño.

     ¡Ojo! no se trata de pasar frío ni de helarnos, entre uno y medio grado menos de temperatura es suficiente para iniciarnos en un buen sueño.

     Niveles altos de cortisol dificulta nel proceso regenerativo de las neuronas (neurogénesis), debilita el sistema inmunológico y los reflejos. El cerebro regula mejor el cortisol, la hormona del estrés, al principio del sueño, entre las 10 de la noche y las 2 de la madrugada y con temperaturas menos elevadas. 

   Al irse la luz solar, al caer la tarde la epífisis comienza a producir melatonina, la hormona reguladora del sueño favoreciendo la relajación, la disminución de la presión sanguínea y el envejecimiento, entre otros. La melatonina es necesaria para caer en el sueño y mantenerlo

     Ambos neurotransmisores son conocidos como hormonas del placer, la felicidad y del humor.     Dormir desnudo te hace sentir más sensual, aumentando los niveles de serotonina. 

Tus órganos sexuales te lo agradecerán. 

     Al dormir sin ropa, diversas partes del cuerpo se rozan y tomamos mayor conciencia de nuestra piel y órganos, así como de las sensaciones; somos más conscientes de nuestro cuerpo. Haz la siguiente prueba: besa dos veces tu mano, el primer beso con la mano cubierta con tela, y el segundo sin nada, la piel desnuda. ¿A que la diferencia es notable? pues no te digo más...

    No es necesario dormir en pareja para disfrutar de tu sexualidad. Es inevitable que nos toquemos, dormidos o despiertos, pues con solo movernos un poco ya nos rozamos con las sábanas y con otras partes del cuerpo; es agradable sentir nuestra  piel. 

     Sensaciones acogedoras y placenteras, sola o acompañada, que incitan a gozar con nuestro propio cuerpo: 

     El placer además de relajarnos reduciendo los niveles de cortisol y ayudarnos a dormir, nos hace sentir mejor con nosotros mismos, aceptarnos, subir nuestra autoestima, confianza, seguridad y refuerza el sistema inmunológico.

     Si duermes acompañada, dormir sin ropa aumenta la intimidad, la sensualidad y la sexualidad compartida.

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     Esta puede ser una razón que por sí misma nos convenza de los beneficios de dormir desnudos.

 

     Si eres de dormir con ropa incluso en verano y solo de pensar en hacerlo en pleno invierno empiezas a tiritar, aquí tienes unos consejos del método sueco. Si les sirven a los escandinavos para dormir sin calefacción, tú no vas a ser menos. 

      Para evitar que protestes y no lo vuelvas a intentarlo más, mejor es que te vayas desinhibiendo gradualmente. Tienes que prepararte para el cambio, también anímicamente.   

     ¿Puedes imaginarte bajo las sábanas sin la parte inferior del pijama? Sí, sin leggins ni pantalones. Prueba unos días a dejarte los calcetines y la parte superior del pijama, o una camiseta amplia y que no sea larga. Así no temerás el frio en los hombros ni en los pies. 

     En unas semanas, puedes cambiar a una camiseta más fina, así hasta que definitivamente no tengas que usar ninguna. 

     Ten a mano una bata o los pantalones para salir de la cama por las noches.

     Solo en sitios fríos o durante una bajada de temperatura, se recomienda encender la calefacción en el dormitorio unos minutos antes de ir a dormir, con la puerta cerrada para que no se fugue el calor. 

     Otra opción es la bolsa de agua caliente entre las sábanas antes de meternos en la cama. Solo unos minutos, pues hay que dejar que el cuerpo se autorregule.

El color es importante. Los colores claros y los blancos son más refrescantes y van muy bien para la primavera y verano; pero en invierno hay que decantarse por los colores oscuros, que retienen más el calor que los claros. Así que, si puedes, hazte de sábanas y mantas oscuras para el frío. 

Ahora ¿te imaginas desnudo entre edredones? ¿o desnudo entre sábanas de algodón? 

Anímate, tu sueño te lo agradecerá

© Adela Casado Cano, psicóloga y psicoterapeuta online. Imágenes de www.pixabay.com